Mindfulness is een manier om rust te vinden in je geest. Maak je een hersenscan van iemand die deze geestverruimende en rustgevende methode ondergaat dan zie je dat slechts een klein gebied in de hersenen actief is. 

Ik zie het doel van het leven als het worden wie je bent. Dan spreek je over identiteit, eigenheid, kernkwaliteiten en de ontwikkeling ervan. In mijn visie kan deze ‘opdracht’ niet los gezien worden van een fysieke context. Dus ook lichamelijk moet het streven gericht zijn te worden wie je bent. In het worden wie je bent is het geestelijke dus niet hoger dan het lichamelijke of andersom. Het is gaat om de balans. Krachttraining is daarmee de fysieke evenknie van mindfulness.

Hardlopen is enorm populair: mensen geven het lichaam op zijn falie en ervaren het ervaren van hun lichaam als een weldaad (lichaamsbeweging verplaatst de geest). Maar hardlopen is ook vluchten en belangrijker dat de mate van bewegen is de kwaliteit van stil staan. Met andere woorden:wat er ontbreekt is kracht: het lichaam is niet sterk genoeg om alle krachten tijdens het lopen te verwerken, de kans op een blessure is groot. Daarom is het wijs krachttraining (met halters of kettlebell) toe te voegen aan het trainingsprogramma. Daarmee ga je naar de kern van je lichaam en de pijn (zoals binnen haptonomie). Je bereikt met krachttraining fysiek (en mentaal) wat je in je brein ziet bij mindfulness: meer motorunits worden bij de actie betrokken, dankzij een betere innervatie van spieren en verbeterde neuromusculaire aansturing. In het brein ontstaan zogenaamde engrammen. Dit zijn georganiseerde programmaatjes die gestart worden bij een bepaalde actie en gemakkelijk bij herhalingen kunnen worden opgeroepen. Heel efficiënt: vgl beginnende sporters die al hun spier- en hersencellen gebruiken bij bewegingen die een geoefende simpel vindt.

Krachttraining toevoegen aan beweegprogramma's zoals hardlopen maakt het lichaam en de geest sterker. Daar kan dikwijls geen mental coach tegen op. Krachttraining vergroot de eigenwaarde en vermindert depressies. Depressies zijn immers zaken die ver verwijderd zijn van je kern en wie sterk is geeft zich minder makkelijk over aan negatieve gevoelens.

Bewegen is meer dan verplaatsen. Bewegen is kracht leveren en om kracht te kunnen leveren en functie van het lichaam te vragen moet je kracht trainen. Wie beter stilstaat (kwaliteit/kracht vasthouden) is beter in staat gecontroleerd te bewegen).

Meer over de relatie kracht en hardlopen in Digitaal Magazine voor licentiehouders van de Atletiekunie, 1 september 2011.